Resep Olahan Oatmeal

Siapa bilang oatmeal itu membosankan? Oatmeal sebenarnya bisa diolah menjadi aneka makanan yang lezat dan sehat. Selain kaya serat dan nutrisi, oatmeal juga rendah kalori sehingga cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet. Yuk, coba resep olahan oatmeal berikut ini!

Oatmeal Pancake

Siapa bilang pancake harus selalu menggunakan tepung terigu? Oatmeal pancake ini bisa menjadi alternatif sehat untuk sarapan atau camilan. Berikut bahan-bahan dan cara membuatnya:

Bahan-bahan:

• 1 cup oatmeal
• 1/2 cup susu
• 1 butir telur
• 1 sdm madu
• 1/2 sdt baking powder
• 1/4 sdt garam

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan hingga tercampur rata.
2. Panaskan teflon anti lengket, tuang adonan pancake secukupnya.
3. Tunggu hingga muncul gelembung-gelembung kecil, balik pancake dan masak hingga matang.
4. Ulangi hingga adonan pancake habis.

Informasi Nutrisi:

• Kalori: 392 kalori
• Lemak: 9 gram
• Karbohidrat: 63 gram
• Protein: 15 gram
• Serat: 7 gram

Oatmeal Smoothie

Untuk Anda yang suka minum smoothie, oatmeal juga bisa menjadi bahan yang menarik untuk dicoba. Oatmeal smoothie ini kaya akan vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Berikut bahan-bahan dan cara membuatnya:

Bahan-bahan:

• 1/2 cup oatmeal
• 1 buah pisang (potong-potong)
• 1/2 cup strawberry (potong-potong)
• 1/2 cup susu almond
• 1 sdm madu
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Blender semua bahan hingga halus dan kental.
2. Tuang ke dalam gelas saji, tambahkan es batu secukupnya.
3. Sajikan segera.

Informasi Nutrisi:

• Kalori: 304 kalori
• Lemak: 4 gram
• Karbohidrat: 68 gram
• Protein: 6 gram
• Serat: 9 gram

Oatmeal Cookies

Siapa bilang kue harus selalu mengandung banyak gula dan tepung terigu? Oatmeal cookies ini bisa menjadi alternatif kue yang sehat dan rendah gula. Berikut bahan-bahan dan cara membuatnya:

Bahan-bahan:

• 1 1/2 cup oatmeal
• 1/2 cup kismis
• 1/4 cup almond cincang
• 1/4 cup gula kelapa
• 1/4 cup minyak kelapa
• 1 butir telur
• 1/2 sdt kayu manis bubuk

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan hingga tercampur rata.
2. Bentuk adonan menjadi bulat-bulat kecil dan letakkan di atas loyang yang sudah diolesi dengan minyak kelapa.
3. Panggang di dalam oven yang sudah dipanaskan pada suhu 180 derajat Celsius selama 20-25 menit atau hingga matang.
4. Ambil dari oven dan biarkan dingin.

Informasi Nutrisi:

• Kalori: 138 kalori
• Lemak: 5 gram
• Karbohidrat: 21 gram
• Protein: 3 gram
• Serat: 2 gram

Jadi, itu dia tiga resep olahan oatmeal yang bisa Anda coba di rumah. Selain sehat dan enak, olahan oatmeal juga mudah dibuat dan cocok untuk berbagai keperluan. Selamat mencoba!

Jangan lupa untuk mencoba tiga resep olahan oatmeal di atas ya! Selain sehat dan enak, oatmeal juga mudah didapatkan dan cocok untuk berbagai keperluan. Semoga bermanfaat!